Cargando tu espacio de nutrición…
Come rico. Vive más años con energía.
Un test de 2 minutos y te damos tu tipo de dieta, un menú semanal con lista de la compra y una puntuación diaria. Ana IA, tu coach de nutrición, te acompaña cada día y nuestra nutricionista, cuando la necesitas.
Tu plan, tu menú y alguien que te acompaña
Mediterránea, mexicana tradicional, flexitariana, vegetariana, alta en proteína o baja en azúcares, elegida según tu objetivo y tus gustos.
Siete días de recetas sencillas, con lo que encuentras en cualquier mercado. Cambia el plato que no te guste con un toque.
Registra en 20 segundos agua, verduras, proteína y ultraprocesados. Ve tu progreso y suma a tu puntuación de longevidad.
Sin contar calorías: mira tu plato
- La mitad, verduras. De colores, crudas o cocinadas. Es la parte que más suma.
- Un cuarto, proteína. Frijol, lenteja, huevo, pescado, pollo o tofu.
- Un cuarto, integrales. Tortilla de maíz, arroz integral, avena, quinoa o camote.
- Agua y grasas buenas. Agua natural, aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas.
Lo que más se repite donde la gente vive más años
Más plantas y legumbres, poca comida ultraprocesada, cenas tempranas y comer en compañía. No hace falta hacerlo perfecto: cada pequeño cambio suma en tu puntuación.
Guía de hábitos con fines informativos. No sustituye la consulta con un profesional de la salud, sobre todo si tienes una enfermedad, estás embarazada o tomas medicación.